| |
|
|
Cum putem combate stresul
Stresul - maladia zilelor noastre - afecteaza atat sanatatea fizica,
cat si pe cea mentala. Multi oameni nu iau stresul in serios, pana
cand acesta incepe sa aiba un impact negativ asupra sanatatii lor.
Studii recente au demonstrat ca stresul creeaza multe probleme
organismului uman: boli ale stomacului si ale pielii, insomnii, sub
si supra greutatea, anxietatea. Oamenii stresati pot avea crampe la
stomac, migrene si simt o oboseala constanta. Cercetatorii de la
universitatea din Ohio au aratat ca stresul poate afecta profund
sistemul imunitar avand un impact asupra intregului organism.
Stresul poate influenta o multime de aspecte pornind de la felul in
care lucreaza vaccinul impotriva gripei pana la cat de repede se
vindeca ranile. De asemenea, cercetatorii au testat un grup de
batrani si au descoperit ca ranile celor care sufereau de stres s-au
vindecat cu 25% mai lent decat ale celor care nu erau stresati.
Tulburarile somnului, durerile de stomac si de cap sunt adesea
primele semne ale instalarii acestei boli in organism. Apoi pot
aparea durerile musculare, lipsa poftei de mancare si starile de
voma.
Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca efectele stresului
asupra organismului nostru sunt la fel de nocive ca si drogurile,
alcoolul, tigarile si mancarea de la fast food. Exista o serie de
vitamine, minerale si plante care pot ajuta la alinarea efectelor
stresului asupra organismului. Grupa vitaminelor B este importanta
pentru producerea energiei, pentru functionarea normala a sistemului
nervos si pentru o buna digestie. Lipsa vitaminei B1 produce
tulburari de memorie si crampe musculare. AceastaPuteti combate
carenta de vitamina B1 adaugand la dieta dumneavoastra orz, fulgi de
ovaz, jambon si file de porc.
Deficienta de B2 afecteaza cresterea si creeaza rani ale mucoasei
bucale, ale buzelor si ale pielii. Puteti reglementa aceste probleme
daca veti consuma spanac, pateuri de ficat si branza. Lipsa
vitaminei B3 da tulburari si iritatii ale sistemului nervos si este
recomnadata consumarea mazarei, a carnii de vaca, a ficatului de
vitel si a heringului. B6 deficitara duce la anemie, matreata
abundenta si nervozitate crescuta. Puteti gasi aceasta vitamina in
arahide, fasole, nuci si avocado. Lipsa vitaminei B12 produce
modificari ale globulelor rosii, dar rezolvati problema daca veti
consuma rinichi de vita, file de porc si parmezan.
Magneziul are un efect protectiv asupra muschilor. De asemenea,
acest mineral poate avea efecte benefice asupra unui organism foarte
stresat. Ginsengul este o planta care ajuta organismul sa se
adapteze la situatiile stresante si poate imbunatati rezistenta
corpului cand este supra-solicitat atat fizic, cat si psihic. Planta
Withania ajuta la calmarea sistemului nervos si poate reduce
nervozitatea. Withania a fost folosita in medicina traditionala
ayurvedica pentru a revigora corpul cu energie.
Cu totii avem de-a face cu situatii mai mult sau mai putin stresante,
insa important este sa stim cum le putem rezolva. Iata cateva
posibile solutii: petreceti timp in compania unor persoane dragi si
povestiti-le despre problemele pe care le aveti, iesiti in oras la
un spectacol, citit o carte buna sau va puteti cumpara un animal de
companie stiut fiind faptul ca el reprezinta o sursa inepuizabila de
dragoste si afectiune. Medicii ne sfatuiesc sa ne plimbam zilnic cel
putin 20 de minute, indiferent cat de ocupati am fi, deoarece corpul
nostru va produce endorfina, un hormon natural al corpului nostru
care ne va ajuta sa ne simtim bine.
Autor: Daniela P. Ion
|
|
|
|
|
