Alături de dietă și nutriția echilibrată, activitatea fizică efectuată zilnic este un ingredient important al unui stil de viață sănătos. Chiar dacă nu aveți timp să mergeți la sala de fitness, nu trebuie să credeți că nu aveți parte de activitate fizică suficientă. Timpul petrecut în bucătărie și treburile casnice se pot dovedi foarte utile, ajutându-ne să ardem calorii, mai ales dacă le facem zilnic. Cu cât facem mai multe, cu atât ardem mai multe calorii.
De obicei, înainte de a începe un program intens de fitness, trebuie să cerem părerea medicului, mai ales dacă există probleme de sănătate. Vă prezentăm în continuare câteva informații utile despre caloriile pe care le puteți consuma făcând treburi casnice, îmbinând astfel utilul cu plăcutul.
Spălatul vaselor
Dacă grămada de vase murdare din bucătărie nu vă atrage prea tare, trebuie să știți că spălatul și curățarea vaselor și a tacâmurilor vă pot ajuta să ardeți aproximativ 160 de calorii la fiecare jumătate de oră. Folosirea unei mașini de spălat vase nu este la fel de solicitantă din punct de vedere fizic. Totuși puteți arde cam 105 calorii dacă încărcați în mod continuu mașina de spălat vase timp de o jumătate de oră.
Chiar dacă folosirea mașinii de spălat vase ne oferă un confort ridicat, dacă încercați să scăpați de kilogramele în exces, spălarea manuală a vaselor vă va oferi mai multe beneficii.
Curățarea podelelor
Chiar dacă poate fi tentant să folosiți o mătură electrică sau un mop pentru curățarea gresiei din bucătărie, încercați din când în când să o curățați manual, frecând-o temeinic. Nu numai că va fi mult mai curată, dar veți arde și mai multe calorii. Același lucru îl puteți încerca și în baie. Frecarea și curățarea temeinică a gresiei poate arde până la 400 de calorii pe oră, o cantitate deloc neglijabilă. Mai mult, acest tip de activitate fizică (destul de neplăcută) vă poate ajuta să vă tonifiați brațele și umerii.
Folosirea aspiratorului pentru curățarea covoarelor sau a parchetului vă ajută să vă tonifiați brațele și picioarele, mai ales dacă aspiratorul este destul de greu. O oră de dat cu aspiratorul prin casă arde aproximativ 190 de calorii. Este indicat să folosiți ambele mâini pentru a vă asigura că vă „antrenați uniform”.
Spălarea rufelor
Dacă până acum spălatul rufelor vi se părea o corvoadă, s-ar putea să vă schimbați părerea. Aruncarea rufelor în mașina de spălat rufe, întinderea lor la uscat pe sârmă sau folosirea unui uscător de rufe, iar apoi împachetarea acestora poate arde peste 200 de calorii. Iar dacă rufele trebuie să fie călcate, adăugați încă 140 de calorii pentru fiecare oră de folosire a fierului de călcat sau a stației de călcat. Pe măsură ce rufele devin curate și frumos aranjate în dulap, corpul dumneavoastră se va tonifia.
Stergerea prafului
Ștergerea prafului nu reprezintă o activitate fizică foarte intensă, dar tot poate arde câteva calorii. Mai mult, este o activitate pe care o puteți face chiar stând jos, deci puteți arde calorii chiar dacă aveți probleme cu spatele sau vreo accidentare la picioare. Ștergere prafului timp de o oră vă va ajuta să ardeți cam 50 de calorii.
Spălarea geamurilor
Spălarea gemurilor va aduce mai multă lumină în casă și vă va tonifia corpul, arzând aproximativ 250 de calorii pe oră. Mișcările folosite pentru curățarea geamurilor tonifică spatele, umerii și brațele. Nu uitați să schimbați mâna folosită din când în când pentru a vă asigura că vă antrenați uniform.
Concluzie
Deși nu este o activitate foarte atractivă sau amuzantă, curățenia în casă vă oferă un spațiu de locuit curat, sănătos și un corp mai sănătos și mai frumos. Iată deci câteva motive importante pentru o sesiune de spălat vase 🙂
