Din ce în ce mai multe persoane își petrec un număr însemnat de ore în fața ecranelor de computer, indiferent dacă se află la serviciu sau acasă. Și dumneavoastră faceți parte din această categorie: iată cum vă apropiați nepermis de mult de ecran ca să citiți acest material.
Senzația de ochi uscați și mâncărimile oculare nu vă dau pace. Ajungeți să simțiți ceva asemănător unei arsuri și frecvent se întâmplă să vedeți totul în ceață, mai ales atunci când priviți mai la distanță. Vă doare capul, ceafa și, în timp, ați ajuns să aveți dificultăți de focalizare de la ecran la hârtiile de pe birou. Ba mai mult, în loc să lucrați învăluiți în lumină naturală, preferați semi-întunericul din cauza sensibilității crescute la lumina pe care o aveți.
Astenopia sau oboseala vizuală nu este o boală gravă, cu consecințe pe termen lung, dar trebuie să recunoașteți că este foarte incomodă. Dacă în astfel de situații nu puteți schimba condițiile de muncă, schimbați măcar lucrurile mici. Se spune că 10 minute de odihnă pentru ochii dumneavoastră după 50 de minute de activitate pot face minuni. Așadar, după 50-60 de minute în care ați avut privirea fixată pe monitor, încercați să priviți ceva la distanță. După 2 ore se recomandă să vă ridicați de pe scaun și să faceți puțină mișcare prin încăpere. Cu alte cuvinte, alternați tipul de activități pe care le puteți face în decursul unei zile. Dacă sunteți dintre acele persoane care clipesc rar sau purtați lentile de contact, trebuie să știți că ochii dumneavoastră nu sunt la fel de lubrefiați ca ai celorlalți. Încercați să clipiți mai des sau folosiți picături speciale, care se pot procura din farmacii fără rețetă.
Atunci când vă amenajați locul de munca sau … de distracție, trebuie să plasați monitorul la 45-75 cm distanță de ochi. La nevoie, măriți caracterele afișate pe monitor pentru a le putea citi mai ușor. Privirea înclinată în jos vă va scuti de nenumărate dureri de ceafă și senzație de uscăciune oculară. Praful care se așează pe monitor afectează contrastul și felul în care se reflectă lumina, de aceea este recomandat să păstrați totul foarte curat. Plasați tastatura chiar în fața monitorului. Dacă o veți plasa lateral vă veți forța ochii și-i veți obosi. Atunci când lucrați cu documente pe care trebuie sa le transpuneți pe computer, așezați-le la același nivel, distanță și unghi.
Evitați pe cât posibil ca lumina să vină de sus sau din spate, pentru că vor apărea pe ecran zone de strălucire ce vor avea efecte negative asupra ochilor dumneavoastră. Puteți trage jaluzelele, puteți să folosiți o lampă de birou ajustabilă sau ecrane protectoare. Dacă toate aceste lucruri nu dau rezultate, faceți un consult oftalmologic. Ochelarii vă vor fi de mare ajutor, ceea ce nu se poate spune despre lentilele de contact. Ele nu sunt potrivite pentru lucrul la computer. Majoritatea persoanelor care au lentile de contact privesc prin jumătatea lor inferioară, iar acest lucru induce dureri de ceafă și de gât. Așadar, dacă organismul dumneavoastră dă semne de oboseală nu le neglijați. Dacă luați măsuri imediat, afecțiunile nu vor ajunge niciodată să se agraveze.
