Sărmăluțe și fripturi, piftie și caltaboși, cozonaci și tort, vin și șampanie… O mulțime de bunătăți, dar care ți-au pus silueta la grea încercare. Colesterolul a cam crescut și el, dar dacă nu ai avut probleme cu stomacul, bila sau ficatul, consideră totuși că ai trecut cu bine această perioadă.
Organismul are însă nevoie de o cură de detoxifiere, pentru că toxinele și grăsimile se acumulează. Chiar dacă nu slăbești mai mult de 1-2 kg, sănătatea ta va avea de câștigat.
Dacă ești în căutarea unei soluții simple, poți încerca suplimentul Diet Duet, cu efect dublu, de slăbire și detoxifiere. Are o acțiune benefică asupra organismului și asupra siluetei și este ușor de inclus în alimentația zilnică. Aștfel, va trebui să ții cont de câteva reguli, pe care ți le vom prezenta în continuare.
Înainte de a începe o cură de detoxifiere sau un regim, cere sfatul medicului de familie, mai ales dacă suferi de spasmofilie, boli cronice, sistemul tău imunitar este slăbit, ești însărcinată sau alaptezi.
Nu începe brusc o cură de detoxifiere sau un regim. Corpul va reacționa prompt și va începe apoi să stocheze orice mănânci, iar tu te vei simți frustrată, fără dorință de a mai continua dieta. Câteva zile mănâncă doar alimente ușoare, cu puține grăsimi – supe, ciorbe de zarzavat, brânză de vaci, iaurt, salată de sfeclă roșie, soteuri, spanac, fasole verde etc. Bea multe lichide, minim 2 litri (8 pahare) de apă pe zi, pentru a facilita eliminarea toxinelor.
Începe cura la sfârșit de săptămână, atunci când stai acasă și ești mai relaxată. Dacă ai drumuri de făcut sau ți-ai planificat o activitate care implică efort fizic (curățenie, cumpărături, etc), amân-o pentru un alt week-end.
În fiecare dimineață bea un pahar de limonadă cu apă caldă și zeamă de lămâie. Ajută la eliminarea toxinelor.
Încearcă măcar o zi (ideal ar fi două sau trei) să consumi doar lichide. Bea minim 2,5-3 litri de lichide pe zi. Pe lângă apă, poți să bei ceaiuri neîndulcite de plante sau fructe, supă limpede (în care a fiert zarzavat), compot fără zahar, suc de fructe proaspăt stors. Lasă la o parte băuturile carbogazoase dulci, sucurile de fructe la cutie, băuturile alcoolice și cele cu adaos de zahăr.
Organismul reacționează la eliminarea toxinelor, printr-o serie de simptome. Nu te speria dacă te doare capul, te simți amețită, fără vlagă, urina miroase puternic. Cu cât în organism s-au acumulat mai multe toxine, cu atât semnele, manifestările sunt mai evidente. Nu întrerupe cura, pentru că simptomele dispar odată cu dezintoxicarea organismului.
După cura de lichide de 1-3 zile, nu te avânta să recuperezi timpul pierdut. Mănâncă alimente ușoare, care nu solicită prea mult stomacul și ficatul. Începe cu supe, salate, legume fierte pe aburi (simple sau pregătite salată cu o liguriță de ulei și una de zeamă de lămâie), cartofi copți, fructe. După câteva zile treci la alimentele pe care le consumi de obicei, dar evită-le pe cele gătite cu multă carne sau grăsime. Mâncărurile de legume gătite în casă (spanac, fasole verde, dovlecei, ardei umpluți cu orez etc.) sunt și ele bune, dacă nu sunt preparate cu untură sau mult ulei.
Stabilește-ți o zi pe săptămână în care să consumi doar lichide. Dacă obișnuiești să ții post, poți să alegi miercurea sau vinerea. Nu planifica cura de lichide în zilele în care ești foarte stresată, obosită, trebuie să depui efort fizic sau ai trecute în agenda obligații sociale (vizite, mese de afaceri, cocktail-uri etc).
Pe lângă ziua de lichide, încearcă să te hrănești sănătos și în restul săptămânii:
– Încearcă să mănânci mai multe alimente proaspete, neprelucrate termic (cele congelate își păstrează o mare parte din substanțele nutritive). Poți să-ți compui meniuri variate din legume, cereale, produse din soia, lactate, fructe.
– Consumă carne doar o dată sau de două ori pe săptămână și alege-o pe cea slabă, de pui sau curcan. Sau înlocuiește carnea cu pește.
– O sursă de proteine vegetale (în locul celor din carne sau ouă), găsești în nuci, alune de pădure, fasole uscată, produse din soia.
– Bea zilnic minim 2 litri de lichide pe zi (din cele sugerate mai sus).
– Poți să bei în fiecare dimineață un pahar de apă caldă în care ai stors zeama de lămâie. Toxinele vor fi eliminate mai ușor.
